むくみ解消のツボ！【ダイエット効果】

むくみとは、体内の組織など血管の外に、余分な水分（血しょう成分）がたまった状態のこと。

血しょう成分とは血液の液体部分で、血液が運んできた栄養分や酸素を、腎臓や肺などの組織に運んでいる。役割を果たした血しょう成分は、通常は血管に戻る。ところが、何らかの原因で組織液が血管に戻らず過剰にたまると、むくみとなるのだ。

『healthクリック』
http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000427.html

これらの「むくみ対策ツボ」を一気に効率よく刺激する方法は、おなかに「山」の字を書くようにマッサージすることです。

山の字マッサージをする時は、漢字の書き順どおりにやるよりも、下から上に書くようにする方がおすすめです。
下から上、という重力とは逆向きの刺激を与えると、腹筋などへの刺激にも役立つんですよ。

『美肌マニア』
http://bihada-mania.jp/blog/5181

①中脘（ちゅうかん）：みぞおちとおヘソの中央
②水分（すいぶん）：おヘソの指１本分上
③気海（きかい）：おヘソの指２本分下
④天枢（てんすう）：おヘソの指３本分横
⑤大巨（だいこ）：天枢の指３本分下

言葉は悪いのですが下半身デブと言われる方は、なぜかだるい、立ちくらみがする、喉が渇いているけどそんなに水気がほしくない、舌苔が白っぽい、などといった症状が特徴的です。

『身近な中国医学のお話』
http://www.kirindo.com/medical/shuipang.html

①足三里（あしさんり）
ヒザのお皿の下にできる外側の凹みから指４本分下
②豊隆（ほうりゅう）
高さはヒザと外くるぶしの中央で、つま先を持ち上げたときにできる筋肉のふくらみの外側
③陰陵泉（いんりょうせん）
スネの骨の内側を上にたどっていくと骨のカーブにたどり着きますが、その凹み

左足の「心臓ゾーン」は血行を促進し、下半身や足のむくみを緩和します。最初はやさしく、徐々に力を入れて両手の親指で押しもみます。
「足心」は体内の水分を調整し、むくみを解消させます。

『足つぼ図解』
http://ashi-tubo.t-handai.com/woman06.html

①湧泉（ゆうせん）
土踏まずの前方で、指を曲げたとき凹むところ
②足心（そくしん）
足の裏のど真ん中

指圧のポイントは、
指の腹を使って、【やさしく】、【ゆっくり】が基本です。
特に顔の皮膚は薄くデリケートなので、痛みがでるまで指圧するのは避けましょう。心地よく感じる程度の痛みにとどめておきましょう。

１．指の腹でやさしく、ゆっくりが基本
２．加圧→低圧→減圧で約５秒間
３．１箇所につき５～１０回繰り返すこと

『顔やせダイエットで小顔美人♪』
http://kogao.kireibijin.net/?p=173