【おなら】は我慢出来る！？知っておきたい「おなら」の秘密

「おなら」は「お鳴らし」が略されてできた女房言葉で、「屁」よりも上品（あるいは婉曲）な言い方であるとされている。屁をすることを「屁をこく」「屁を放（ひ）る」「放屁」と言う。
屁 – Wikipedia

小腸上部で消化吸収されなかった食物の残渣（カス）は、小腸の下部や大腸で腸内細菌の作用によって分解されるときに、ガス（腸内ガス）を発生させる。このガスのほとんどは腸管から吸収されるが、吸収しきれないものが肛門から排出される。

おならが出る原因となるものの多くは食べ物が原因です。
オナラの正体に迫る！【おならの秘密】

おならの成分の7割は窒素や水素、炭酸ガスやメタン、酸素になります。
これらは食事のときに、口から入った空気と一緒になっておならとして体外に出てきます。
残りの2割が血液中のガスが腸へと出てきたもの、1割が食べ物のカスが分解されてできたガスによるものです。
腸内で発生したガスのほとんどが腸管から吸収されますが、これらを吸収仕切れなかった分がおならとして排泄されます。

発酵型のおなら（臭くないうえに、体にもいい効果がある）
オナラと病気の関係【おならの秘密】

発酵型のおならというのは、大腸の入り口付近で善玉菌が炭水化物を分解し、二酸化炭素や水蒸気を出し、このタイプのおならは臭いもなく、くさくありません。
発酵型のおならは、腸管を刺激するために、腸の機能を高めてくれる役目までしてくれます。
臭くないうえに、体にもいい効果があるということです。難点は、この発酵型のおならの場合、｢プ～｣という大きな音が出てしまうということです。ですが、健康なおならですので、あまり気にしないようにしましょう。

腐敗型のおなら（臭くて良くないおなら）
オナラと病気の関係【おならの秘密】

発酵型のおならと違い、大腸の出口近辺で消化されなかったタンパク質を悪玉菌が腐敗させてできるガスのことを腐敗型のおならといいます。
肉類などを食べた翌日などのおならの臭いは強烈でしょう。発生する悪臭ガスは、インドール、スカトール、アミン、硫化水素などで、このことから分かるように、このガスはあまり良いものではなく、それを証拠に大腸の出口付近に大腸がんができやすいのはそのためです。

おならの量は（大人の場合）
オナラの正体に迫る！【おならの秘密】

1日平均0.5～1.5リットルをおならとして5～20回、体外に放出します。

なんらかの病気が原因の場合も
『おなら』特集　| 健康Salad

ガスが多くなるのは、慢性胃炎、腸炎、食中毒、直腸の潰瘍など、胃腸になんらかの病気がある場合か、すい臓や肝臓、胆のうの病気、尿路結石などの場合が考えられます。便秘をしている場合も、腸内にガスがたまりやすくなります。

ストレスが原因であることも考えられます
『おなら』特集　| 健康Salad

内臓疾患がないのにおならの量が多い場合は、ストレスが原因であることが考えられます。精神的なストレスが多い場合や、睡眠不足や過労気味の場合、胃腸の働きが低下してガスが腸にたまりやすくなるのです。

体におならの成分がまわって口から出てくる
オナラの正体に迫る！【おならの秘密】

我慢したおならは大腸から逆流して小腸へと移っていきます。
そこから吸収されて血液中に入ります。更に血液にのって体中を巡り、肺に入ったおならの成分は呼気となって口から出てくるのです。おならの成分が血液中に入るということは、血液を濾過する役割をしている肝臓にも負担をかけることになります。

口から出ない「おなら」はどうなる？
オナラの正体に迫る！【おならの秘密】

おならを我慢して腸内にたまったガスは、内臓を圧力によって圧迫し、腹痛を引き起こす場合があります。横行結腸にガスが留まってしまった場合、胆嚢などの内臓を圧迫して、ときには激痛を起こしてしまいます。おならを我慢することにより、腸内の悪玉菌を増やしてしまい、臭いの強烈なガスがたまってしまう場合もあります。次のおならの波がきたときに我慢しないで出すと、強烈な臭いになっているときがあります。

恐怖心から自律神経が乱れ、腸内環境も悪くなってガスがたまる
おなら恐怖症対策！【おならの秘密】

単におならが出て困るというのであれば、内科の管轄のような気もしますが、おならが出たらどうしようという恐怖心が、実際に腸の中にガスをためてしまうのです。

おなら恐怖症の治療法は？
おなら恐怖症対策！【おならの秘密】

大事なのは自律神経の乱れを正常に戻すことです。
適度な運動をし、十分な睡眠をとるなどの規則正しい生活を送り、食事もバランスよくとるようにします。その他にもカウンセリングを受けたりすることで、気持ちが落ち着く場合があります。

善玉菌が多いと臭いのないおならになります。
腸内環境を整えるためにも善玉菌を増やしましょう。善玉菌とは、ビフィズス菌や乳酸菌です。オリゴ糖を一緒にとることで、善玉菌を増やすことができます。