ダイエット・お肌のお手入れ など美容についてのまとめ

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ダイエットや肌荒れなど、美容に関する情報をまとめてみました。

要注意!実は肌荒れを加速させる「NG洗顔」7パターン

NG洗顔1:髪をまとめずに洗う

「髪をまとめるのが面倒だから」と前髪やサイドの髪がバサッと顔にかかる状態で洗顔すると、生え際までしっかり洗えないばかりか、「髪を濡らさないように」とすすぎもつい適当になりがち。

NG洗顔2:汚れたままの手で洗う

手のひらに油分や汚れが残っていると、洗顔料や石けんが泡立ちにくくなります。あらかじめ石けんなどで手を洗っておきましょう。

NG洗顔3:素洗いをせずいきなり泡をのせる

乾いた顔に泡をいきなりのせると肌にとっては負担になります。人肌程度のぬるま湯で2~3回、顔を素洗いすることを忘れずに。

NG洗顔4:十分に泡立てずに洗う

洗顔のカギを握るのが“泡”。汗や皮脂、ホコリなどの汚れをしっかり包み込んで落とすには、たっぷりの泡が欠かせません。

NG洗顔5:肌をこすって洗う

“摩擦”は肌にとっての天敵。ゴシゴシ洗いは厳禁です! 洗顔料や石けんを十分に泡立てたら泡を顔全体にのせ、肌の上で転がすようにして洗いましょう。指と顔の間に泡のクッションを狭んでいるような感覚で、そっとそっと。

NG洗顔6:熱いお湯ですすぐ

熱いお湯ですすぐと、肌の乾燥を加速させてしまいます。すすぎには、人肌程度のぬるま湯が最適です。また、すすぎは洗面器にためたお湯などではなく、必ず流水で行って。

NG洗顔7:タオルでゴシゴシ拭く

タオルでゴシゴシ顔を拭くと、摩擦が刺激になってしまいます! きちんとすすいだら、タオルで肌をやさしく押さえ、そっと水気を吸い取るようにしましょう。

知らないままだと激しく後悔する「半身浴」の極意5つ

1. 入浴前にコップ一杯の水を飲む

入浴前にコップ一杯の水を飲むと、より汗が出やすくなり、老廃物をスムーズに排出することができます。体を冷やさないよう、常温の水がベストです。

2. 38~39度のお湯に20分以上浸かる

お湯の温度はぬるめ(38~39度)、お湯の量はみぞおち(胸の下)まで浸かるくらいに調整しましょう。20分以上じっくり入ると、体がしっかり温まります。

3. 肩を冷やさない

肩を冷やすと、せっかくの温浴効果が半減してしまいます。時々かけ湯をしたり、肩にタオルをかけておくなどして、冷やさないよう工夫しましょう。

4. こまめな水分補給を

引用の半身浴は発汗量が多い入浴法なので、こまめに水分補給を行うのがポイント。のどが乾いたらすぐに水分を補給できるように、ペットボトル入りのミネラルウォーターやお茶をバスルームに持ち込むのもおすすめです。

楽しみながらリラックスして

半身浴中は、どうしても手持ち無沙汰になりがち。濡れてもいい雑誌などを持ち込んで読書タイムにしてしまうのも手。『実質0円で美人になれる!美容系フリーマガジン5選』という記事で取り上げたようなフリーマガジンやフリーペーパーは、20~30分で読み切るのにちょうど良い情報量なのでおすすめです。

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2012年02月28日