日本はマラソンブーム！でも・・・
東京の大人気コースである皇居周辺では、平日の夜にちょっとした“ランナー渋滞”ができるほど、日本は首都圏を中心にランニングブームが起きている。
ブームの裏で消えるランナーが続出！？ | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
でも、健康のために走っていたつもりなのに体を壊してしまった人はいませんか？
近年のマラソンブームや健康増進の高まりから、週１回以上のジョギング・ランニングをしている成人は推定５５０万人。しかし、そのランニングのし過ぎが原因で足に痛みが出る人も少なくない。
【ランニング障害】東京山手メディカルセンター・整形外科（東京都新宿区） | 日刊ゲンダイDIGITAL
自分のカラダを把握していなかったこともあり、無茶な走りをしたことで、脚を痛めて、すぐに炎上。痛める個所は人により違うが、膝を痛めるパターンが最も多い。
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そこまで行かなくても、足腰に危ない徴候が出ていませんか？
□ 長い距離を走るとひざが痛くなる
□ 短い距離でもひざが痛くなる
□ 友人にフォームがおかしいと言われる
□ フォームが安定しない気がしている
□ 走っていると股関節に違和感がある
□ 足首や足の裏が痛くなってペースが落ちる
□ 腰やお尻に痛みがでる
□ アキレス腱やそのまわりが痛くなる
ランナーひざ（ランナーズニー）・ランニング障害についてまとめ | 【新潟県南魚沼市の整骨院】ケガのことなら「神保接骨院」
ランニング障害です
走っていて体に無理がかかって起きてしまうのが、ランニング障害と呼ばれています。
日本の市民ランナーに多いと言われています。
KSTC（愛知県半田市のランニングクラブ@KSTC2014
勉強になりそうですが、なんだか一般の人には難しそう・・・
動画で学ぼう、ランニング障害
市民ランナーならランニング障害は要注意です。
体を壊してからではいけません。勉強しておきましょう。
まずまじめな説明からです。
大事な基礎の内容ですが、難しいのが苦手な人は飛ばしてもいいです。
なんとかして防ぎたいですね。
ではどうしたらいいかです。
ちゃんと走る前に対策しましょう。
難しい動作ではないので、よく見て覚えてください。
中には逆にやらない方が足にいいことも・・・
ちゃんとクールダウンしてランニング障害を防ぎましょう。
もちろん日頃から体を壊さないように気をつけて練習することも大事ですよ。
健康は日々コツコツ無理なく積み重ねて守るものです。
ただたくさん走るのではなくて、考えてトレーニングを積みましょう。
日本臨床スポーツ医学会の提言
この分野で権威ある学会に、日本臨床スポーツ医学会があります。
東京マラソンをきっかけに走り始めた市民ランナーが増えて、全国にマラソンブームが広がっています。